Добро пожаловать гости форума

[ruxa2810 Сильный]

Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета.

[desuetude Сильный]

речь я так понимаю об этом?

Завтрак ( всегда одинаков )

белковая диетаЗа 10-15 минут до еды – стакан воды комнатной температуры.

Кофе, «забеленный» молоком 0,5% жирности ( через неделю вы вообще не будите испытывать потребности в более жирном молоке ). Можно заменить стаканом чая. Для улучшения вкуса используйте подсластитель или фруктозу в небольших количествах. 1 творожок 0% жирности или любой йогурт такой же калорийности ( до 80 ккал на 100 г ).

Если в первые 3 дня вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него.

Через какое-то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой. Через 3 часа после завтрака съешьте яблоко ( грушу/апельсин/5 слив ). Обед через 2 часа.
Обед

За 10 минут до еды – стакан воды комнатной температуры. Далее выберите один из вариантов:

Уха ( 2 небольших половника ) с двумя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеб, салат из 2-х помидоров, чай с тремя сухофруктами, мандарин.
100 г телятины, запеченной на гриле или в духовке без соли и масла ( отвыкайте от соли – она тормозит естественный обмен веществ! ) + дикий рис ( 2 горсточки «с верхом» ) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевый соус. Заправка для салатов – 1 ст.л. оливкового масла с соком лимона. Никакой соли! Можно добавить немного перца.
Рыба, приготовленная на пару, либо на гриле без масла ( 150 г ). Любой гарнир из предыдущих вариантов.

Откажитесь от картошки хотя бы на время!

Через 2 часа съешьте яблоко или немного овощей. Не спеша выпейте стакан обезжиренного кефира ( 1% ).

При чувстве голода – зеленый чай с мятой.
Ужин

Стакан воды комнатной температуры ( не забываем! ). Любой из вариантов:

Салат: кольца кальмара из пресервов ( 100 г ) + мелко порезанное яйцо + 2 ст.л. кукурузы, заправить лимонным соком с оливковым маслом и выдавить туда чеснок или лук. Упаковка ( 500 г ) замороженных креветок ( варить без соли с лавровым листом ), дикий рис ( как в обед ).
250 г куриного мяса, запеченного в духовке ( перед запеканием удалить кожу и жир ), естественно без соли и масла. В качестве гарнира – грейпфрут. Очень интересное сочетание!
200 г телятины с чесноком, запеченной в духовке + ½ упаковки брокколи или ½ упаковки цветной капусты ( приготовить на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом – не очень много, за 3 минуты до готовности залить яйцом ).
150 г рыбы ( можно не очень постной ), приготовленной в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листьев салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, ½ болгарского перца, 1 яйцо, сваренное вкрутую. Или проращенные зерна потушить на 1 ст.л. оливкового масла с соевым соусом.

белковая диетаК ужину – кусочек черного хлеба. В качестве десерта – несколько кружков ананаса. Если нет мочи терпеть и очень хочется сладенького, приготовьте белковый десерт. Другие варианты меню можно найти в специализированной литературе или в Интернете.

Напоминаю, в стремлении похудеть не переборщите! Необходимый минимум – 1200 ккал в сутки.

Залог успеха белковой диеты, как и любой другой, безусловно, в умеренности. В переходе на правильный рацион после соблюдения диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов. Стремитесь к здоровью. Чаще бывайте на природе, впитывайте мудрость лесов и рек, занимайтесь спортом и радуйтесь жизни. Поверьте, вы обязательно станете красивой и стройной и надолго забудете о проблеме лишнего веса.
Белковый десерт:

200 г молотых орехов ( любых );
3 ст.л. сахара ( или 10 таблеток сахарозаменителя );
2 ч.л. растворимого кофе;
3 яичных белка.

Первые три ингредиента смешать. Белки взбить в пену, добавить в общую смесь, хорошенько перемешать. Поставить на огонь и, постоянно помешивая, довести до образования плотной массы ( примерно 2-3 минуты ). Из остывшей массы сформировать шарики ( 3 см диаметром ) и обвалять в какао-порошке/измельченных орехах/кокосовой стружке.

источник

[xellen Прекрасный]

Мне, кажется, с белковой диетой надо быть очень аккуратным. Если в организм поступают одни белки без жиров и углеводов, то могут начаться серьезные нарушения. На такой диете нельзя долго находиться. Все должно быть сбалансировано.

[xoxlitos Сильный]

ну да, лучше не сидеть на диетах отдайте себя спорту, и не будет проблем никаких с лишним весом! я вот веса не могу набрать, и не хочу диетами пользоваться потому что это не надо эти гейнеры и протеины, так же и деты для похудания как многие садятся и не поймут сами зачем

[Канарских Прекрасный]

Нужно найти ту диету, которая подходит вам по темпераменту. Про людей, которые не могут ужиться друг с другом говорят: “Не сошлись характерами”. Тоже самое получается и с едой. Нужно найти ту, которая подходит вам по темпераменту. Зная свой темперамент можно найти те продукты, с которыми вашему организму будет легко “ужиться”: они быстро переварятся и не отразятся на вашей талии. Вот ещё такая диета с характером

[romanks77 Сильный]

Цитата (ruxa2810 @ Авг 11 2012, 00:56)

Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета.

ты что биди болгдингом занимаешься если нет зачем тебе белковая диета она тебе без занятий спортом ни чем не поможет топай в спортзал с твоей фигурой всё будет ОК!!!!!!!!

[and77950820 Сильный]

Я считаю, что дала тебе природа, так тому и быть. И ни белковая, ни гречневая, ни японская диета тебе не помогут. Уж если быть тебе большим, то ты и будешь большим и жирным. А быть худым, так ни чем тебе вес не набрать. Надо все есть, но не жрать.

[znupi1 Прекрасный]

Все это надо делать пи помощи диетолога, только он вам может назначить, что вам нужно и можно кушать, а что нет. Вот у меня проблемная зона район талии, ноги - руки худые, а бока висят. Так вот я кушала вареное филе индюшки, очень полезное и диетическое мясо, вот эта зона проблемная ушла, со временем, но исчесзла. Нов се это с подачи диетолога! Не эксперементируйте на себе!

[DarkSky Прекрасный]

Я согласна, белковая диета –э то временно. Если держать ее слишком долго (больше двух недель) могут начаться серьезные проблемы, так как это очень не здорово на самом деле, - питаться исключительно белками. Хотя чтобы просто быстро похудеть и не голодать – вполне нормально

[Alex_Denis Сильный]

Слышал о белковой диете, да и о других слышал, но сам не являюсь сторонником диет. Я за правильное питание и спорт. Это поможет в борьбе с ожирением и всеми проблемами, которые оно приносит. Лучшее, что вы можете сделать для себя - это пойти в спортзал или питаться правильно и в меру.

[Viktoriya_love Прекрасный]

Много читала в Интернете о белковых диетах. Отзывы о них крайне неоднозначные. Но, если о многих других вариантах диетического питания, есть как положительные, так и отрицательные отзывы, то здесь, в большинстве случаев, они нейтральные.